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44歳アラフォー半ばおっさんの愛と青春のダイエット奮戦記

44歳のダイエット方法はこれ – 25年ぶりのダイエット

さて、今回はダイエットやるやる詐欺を25年も続けていた罪深い私がついにダイエットを始めたという吉報を届けたい。このブログでもダイエットやるやると宣言して決意表明の記事を書いたことがあった。

この腹では、生きていけない・・・かも・・・
アラフォーおっさん、ダイエットの決意表明として世界に腹をさらす 人生逆転についてブログを書いて早2年6ヶ月。 いろいろなことがあった。 人生逆転も大変だが、人生逆転状態を維持することの大変さも痛いほどよく分かった。そんな2...

しかしながら、大変遺憾ではあるがまったくやっていなかった(汗)

だけど今、25年ぶりにダイエットしている。

なぜ重い腰を上げたのか。

健康診断が近いわけでも病気になったわけでも恋をしているわけでもない。自分の価値を最大限上げたいと思ったから。

人は見た目が1000%
仕事も恋愛も重要なのは見た目 最近の私のテーマはマーケティングと価値創造。 雇用形態に関わらず、これからの時代はこの2つの要素が活躍するために必要な最重要スキルになると考えている。 マーケティングに関しては、集大成としてn...

もうこのブログでも耳にタコならぬ目にタコができるほど書いているけど、所詮人は見た目で判断する生き物。

見た目や身だしなみで損することは私たちダメリーマン・無能社員にとって死活問題である。見た目を気にしないでいいのはスティーブ・ジョブズやマーク・ザッカーバーグのような極一部の天才のみ。

だから見た目で一番重要な「体型」にフォーカスすることにした。並行して見た目の大部分を占めるヘアスタイルの検討と、ワイシャツ・スーツも買い替えていこうと思っている。

仕事の身だしなみ①
「無能な私たち」は「有能な人々」との差を埋めるために、身だしなみを意識する必要がある。 人は見た目じゃないという意見があるけど、少なくとも私の経験則では、それはない。 身だしなみは出世に影響する 特に社会人になれば、見た目...

というわけで、現在実施中のダイエットを簡単にまとめてみた。

44歳のダイエット方法

第1フェーズ:夜食べない

そもそも人類は1日1食または2食だった。

なぜ3食になったのかというとトースターを発明したエジソンがトースターを売るために朝食という概念をスタンダードにしたから。

そもそも1日3食だと胃が休息する時間がなくて、例えるならずっとマラソンしている状態らしい。

その消耗は激しく、慢性的な倦怠感を誘発する。であれば夕食を抜くことで胃を長時間休ませることができるはず。

ここまで読んであなたが一番心配なのは「お腹空きすぎておかしくならないか?」ということだろう。

たしかにお腹は空く。だけど昼間一生懸命働いてるあなたなら眠れないということはないはず。

そう、とっとと寝ちゃえばいい。もちろん水やお茶は飲んでいい。さらに炭酸水があれば、夜食べないことはそんなに苦しいことではない。

毎日夕食を食べないのも、現実的には難しいと思うので週3日〜4日を目処にすればいい。

3キロ〜5キロくらいはこれだけで痩せるはず。

で、次のフェーズは体重を維持する方法。

第2フェーズ:デカイ筋肉を鍛える

おっさんになればなるほど燃費が良くなる。

例えるなら、若かりし頃はリッター3キロしか走らないフェラーリで、おっさんになるとリッター20キロ以上走るフィットに変身するイメージ。

原因は様々だけど、加齢とともに代謝が低下していくため、若かりし頃と同じ食習慣では栄養過多になることは想像に難しくない。

よって、基礎代謝を上げるために筋肉、特により代謝量が多いデカイ筋肉を鍛える必要がある。

デカイ筋肉とは、太もも、腹筋、大胸筋の3つ。

この3つの筋肉を大きくすることで基礎代謝を上げることができる。

まとめ

今回の目標は「65キロ以下をキープする思考と身体を創ること」

まだ始めて2週間くらいしか経ってないけど、72.4キロあった体重が68.4キロまで落ちた。

目標達成したらまた報告しようと思う。

ダイエット
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プロフィール
人生逆転アドバイザー
ハルヒコ社長

人生逆転を果たした元ダメリーマンです。サラリーマン生活苦節20年の知見から編み出された「人生逆転する方法」「人生を変える方法」の理論化に成功しました。以前の私のようにもがき苦しみ苦汁をなめている人のために情報発信しています。

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